Otvorené kurzy

Stres management - cesta k výkonnosti

Cieľ kurzu:

• Zoznámiť sa s teóriou a praxou zvládania stresu.
• Naučiť sa interpretovať stres nielen ako škodcu, ale aj pomocníka pre dosiahnutie výkonu.
• Naučiť sa používať metódy stres managementu.
• Rozpoznať stresové faktory a symptomy a predchádzať im.
• Určenie mužskej a ženskej reakcie na stres.
• Zvládnutie jednoduchej metódy relaxácie.

Najvhodnejšie pre:

Manažéry, pracovníkov a špecialistov, ktorí sa potrebujú naučiť zvládať stresové situácie, odreagovať sa, uvolniť sa, predísť vyhoreniu.

Obsah kurzu:

• Stres a metódy jeho zvládania
• Príznaky stresu a reakcie organismu, telesné prejavy stresovej reakcie
• Typické stresové sitúacie na pracovisku – ako im predchádzať
• Psychosomatické signály preťaženia
• Najčastejšie spôsoby riešenia konfliktov – základné chyby
• Pravidla pracovnej psychohygiény a emočnej inteligencie
• Vedomá práca s ventiláciou stresu
• Spôsoby prekonávania stresu
• Relaxačné techniky
• Osobná motivácia a čo v živote dostávame
• Teoria vedomia a podvedomia
• Ako ovlivniť výsledky pomocou pozitívneho myslenia
• Sebemotivácia
• Naleznutí životnej rovnováhy

Metódy:

• Teoria a vysvetlenie
• Vlastná analýza stresových situácii
• Testy
• Tréning odolnosti proti stresu
• Interaktívny pracovný manuál
• Spätná väzba

Poznámky:

Stres a vysoké nároky na našu odolnosť nás dnes prevádzajú na každom kroku, náročné úkoly, nedostatok času, stiedánie úspechov a neúspechov v nás buduje stres. Naučte sa vyrovnať sa s stresovými podnety a využiť je vo svôj prospech.